segunda-feira, 26 de janeiro de 2015

Alimentação também faz parte da beleza

Oi meninaaas! Tudo bom ? 

Hoje o assunto é alimentação, que também é muito importante para a nossa beleza.
Trouxe alguns alimentos para mostrar para vocês. 

*Mamão: Rico em vitamina A, é importante para a renovação celular e recuperação dos tecidos, ajudando a manter a pele aveludada, além de ter também efeito anti-acne.

*Manga: Ainda tem efeito anti-acne.

*Cenoura: além de todos os benefícios da vitamina A, ainda é famosa por prolongar o bronzeado.

*Peito de peru: Por ter queratina, ajuda no fortalecimento e no brilho da pele e dos cabelos.

*Queijo: É rico em queratina, bom para os cabelos e unhas.

*Laranja, limão e cítricos: Fontes de vitamina C, ajudam a ficar mais lento o processo de envelhecimento, pois agem contra os radicais livres.

*Feijão: Rico em zinco, tem relação com a manutenção da pele saudável, pois está ligado ao processo de cicatrização e à produção de colágeno.

*Lentilha: É rica em zinco e excelente para a saúde e beleza da pele.

*Castanha-do-pará: Sua função antioxidante que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele.

*Rúcula: As fibras dos vegetais folhosos ajudam de maneira mais indireta: São essenciais para o bom funcionamento intestinal.

*Alface: Assim como a rúcula, ajuda no bom funcionamento do intestino, o que faz com que os nutrientes de todos os alimentos sejam melhor absorvidos pelo corpo. 

*Azeite: Com função antioxidante, diminui o ressecamento da pele e ajuda na cicatrização e na redução de inflamações como cravos e espinhas.

*Água: Se manter hidratada é fundamental para ter uma pele com aparência saudável, por isso, abuse dos copos de água ao longo do dia.

*Peixes: São ricos em ômega 3 e 6, o que favorece a pele a ter menos oleosidade e, consequentemente, livre de acne.

*Morango: As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e vitaminas C e E. Por isso combatem radicais livres e previnem o surgimento de rugas.

*Soja: A isoflavona, presente no alimento, tem papel importante na reposição hormonal e ajuda a dar mais firmeza à pele. Além disso, por conter proteína, fortalece o cabelo. Também tem propriedades poderosas para evitar o ressecamento da pele, e melhorar a elasticidade. 

*Chocolate amargo: Rico em polifenois, ajuda a pele por ser antioxidante. É um bom alimento antienvelhecimento, mas nada de comer a barra inteira.

*Folhas verdes escuras: São ricas em ferro vegetal, importante para nutrição e oxigenação do bulbo capilar.

*A couve: É outra folha verde escura que ajuda a deixar os cabelos bonitos.

*Abacaxi: A fruta tem uma substância antiinflamatoria, que atua diretamente na pele, combatendo acne e alergias. Além disso, o abacaxi dá firmeza aos tecidos.

*Uva: As uvas estimulam as funções do fígado, deixando você bem-disposta e com a pele mais bonita. 

*Pepino: Tem vitamina C e ácido fólico e por isso, funciona como regenerador celular, com um efeito extraordinário. Ele auxilia, ainda, na cicatrização.